Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Թխկու շաքար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Թխկու շաքար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 27% 24% 60% 33% 165% 1.3% 1.4% 577% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +8100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +153.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49033.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
12
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.3% 3% 0.75% 2.9% 0.69% 0% 0% 0% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +9644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12492.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1354.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4371.4%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
4
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
91% 8%
Սպիտակուցներ: 0.1 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 90.9 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27220%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6860%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +623.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
18% 32% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9571.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1100%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Թխկու շաքար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Թխկու շաքար DV% diff.
Մանգան 0.009mg 4.422mg 192%
Սելեն 45.3µg 0.8µg 81%
Վիտամին B1 0.877mg 0.009mg 72%
Սպիտակուցներ 27.32g 0.1g 54%
Վիտամին B6 0.464mg 0.003mg 35%
Ֆոսֆոր 246mg 3mg 35%
Ցինկ 2.39mg 6.06mg 33%
Վիտամին B3 5.037mg 0.04mg 31%
Ածխաջրեր 0g 90.9g 30%
Վիտամին B12 0.7µg 0µg 29%
Խոլեստերին 80mg 0mg 27%
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.036g 24%
Վիտամին B2 0.321mg 0.013mg 24%
Ճարպեր 13.92g 0.2g 21%
Choline, total 93.9mg 2.1mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 0.064g 15%
Վիտամին B5 0.698mg 0.048mg 13%
Երկաթ 0.87mg 1.61mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.1g 7%
Կալցիում 19mg 90mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Վիտամին D 53IU 0IU 7%
Կալորիականություն 242kcal 354kcal 6%
Կալիում 423mg 274mg 4%
Պղինձ 0.073mg 0.099mg 3%
Վիտամին E 0.29mg 0mg 2%
Նատրիում 62mg 11mg 2%
Մագնեզիում 28mg 19mg 2%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Folate, total 5µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 90.9g N/A
Շաքար 0g 84.87g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.338mg 0%
Տրեոնին 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 1.26mg 0%
Լեյցին 2.177mg 0%
Լիզին 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0%
Վալին 1.473mg 0%
Հիստիդին 1.067mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Թխկու շաքար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Խոզ
1%
Թխկու շաքար
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
91%
Թխկու շաքար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 84.87g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $3.2)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխկու շաքար
Թխկու շաքար is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխկու շաքար
Թխկու շաքար is lower in Նատրիում (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թխկու շաքար
Թխկու շաքար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.194g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Թխկու շաքար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169658/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: