Համեմատել Խոզ և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

7

Լեհական երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+80.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+155.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+444.4%

հավասար Երկաթ ~0.88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

11

Լեհական երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+40%

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	62mg	1540mg	64%
Սելեն	45.3µg	17.7µg	50%
Վիտամին B1	0.877mg	0.502mg	31%
Վիտամին B6	0.464mg	0.19mg	21%
Սպիտակուցներ	27.32g	17.6g	19%
Choline, total	93.9mg		17%
Ֆոսֆոր	246mg	136mg	16%
Հագեցած ճարպ	5.23g	8.01g	13%
Վիտամին B2	0.321mg	0.148mg	13%
Վիտամին B12	0.7µg	0.98µg	12%
Վիտամին B3	5.037mg	3.443mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	9.7g	9%
Ճարպեր	13.92g	19.4g	8%
Վիտամին D	53IU		7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg		7%
Վիտամին B5	0.698mg	0.45mg	5%
Խոլեստերին	80mg	66mg	5%
Կալիում	423mg	237mg	5%
Ցինկ	2.39mg	1.93mg	4%
Մագնեզիում	28mg	14mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.79g	3%
Վիտամին E	0.29mg		2%
Մանգան	0.009mg	0.049mg	2%
Պղինձ	0.073mg	0.09mg	2%
Folate, total	5µg	2µg	1%
Կալորիականություն	242kcal	259kcal	1%
Կալցիում	19mg	12mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.6g	1%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.6g	N/A
Երկաթ	0.87mg	0.88mg	0%
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	0.591mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	0.611mg	0%
Լեյցին	2.177mg	1.076mg	0%
Լիզին	2.446mg	1.11mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.379mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.539mg	0%
Վալին	1.473mg	0.679mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.444mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Լեհական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+55.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+371.9%

հավասար Ջուր ~55.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Լեհական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+51.9%