Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +473.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +497.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +158.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +698.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1834.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46700%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.877mg 10.99mg 843%
Folate, total 5µg 2340µg 584%
Վիտամին B2 0.321mg 4mg 283%
Վիտամին B5 0.698mg 13.5mg 256%
Վիտամին B3 5.037mg 40.2mg 220%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 26.9g 108%
Վիտամին B6 0.464mg 1.5mg 80%
Սելեն 45.3µg 7.9µg 68%
Ֆոսֆոր 246mg 637mg 56%
Ցինկ 2.39mg 7.94mg 50%
Պղինձ 0.073mg 0.436mg 40%
Խոլեստերին 80mg 0mg 27%
Սպիտակուցներ 27.32g 40.44g 26%
Վիտամին B12 0.7µg 0.07µg 26%
Հագեցած ճարպ 5.23g 1.001g 19%
Կալիում 423mg 955mg 16%
Երկաթ 0.87mg 2.17mg 16%
Ածխաջրեր 0g 41.22g 14%
Մանգան 0.009mg 0.312mg 13%
Choline, total 93.9mg 32mg 11%
Ճարպեր 13.92g 7.61g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.017g 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Վիտամին D 53IU 0IU 7%
Մագնեզիում 28mg 54mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 4.309g 5%
Կալորիականություն 242kcal 325kcal 4%
Վիտամին E 0.29mg 0mg 2%
Կալցիում 19mg 30mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.32g N/A
Նատրիում 62mg 51mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Վիտամին K 0µg 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 1.234mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 1.26mg 1.89mg 0%
Լեյցին 2.177mg 2.92mg 0%
Լիզին 2.446mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.712mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.75mg 0%
Վալին 1.473mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 1.067mg 0.91mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1039.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +534.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6958.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: