Համեմատել Խոզ և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

6

Խոզի կողեր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+105.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+11.1%

հավասար Երկաթ ~0.91mg

հավասար Պղինձ ~0.08mg

հավասար Ցինկ ~2.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

8

Խոզի կողեր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+57.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.7%

հավասար Վիտամին B3 ~4.662mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.877mg	0.319mg	47%
Սելեն	45.3µg	22µg	42%
Սպիտակուցներ	27.32g	15.47g	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	3.953g	18%
Ճարպեր	13.92g	23.4g	15%
Ֆոսֆոր	246mg	141mg	15%
Վիտամին B12	0.7µg	0.38µg	13%
Հագեցած ճարպ	5.23g	7.529g	10%
Վիտամին B6	0.464mg	0.574mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	8.542g	6%
Choline, total	93.9mg	59.7mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	2.3µg	5%
Վիտամին B2	0.321mg	0.251mg	5%
Կալիում	423mg	242mg	5%
Վիտամին D	53IU	91IU	5%
Մագնեզիում	28mg	16mg	3%
Կալորիականություն	242kcal	277kcal	2%
Վիտամին B3	5.037mg	4.662mg	2%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Նատրիում	62mg	81mg	1%
Վիտամին B5	0.698mg	0.625mg	1%
Ցինկ	2.39mg	2.5mg	1%
Պղինձ	0.073mg	0.08mg	1%
Folate, total	5µg	0µg	1%
Վիտամին E	0.29mg	0.37mg	1%
Երկաթ	0.87mg	0.91mg	1%
Խոլեստերին	80mg	80mg	0%
Կալցիում	19mg	15mg	0%
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Մանգան	0.009mg	0.01mg	0%
Տրանս ճարպ		0.222g	N/A
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.163mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	0.695mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	0.761mg	0%
Լեյցին	2.177mg	1.318mg	0%
Լիզին	2.446mg	1.435mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.426mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.65mg	0%
Վալին	1.473mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.668mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.079g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.146g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

1

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Խոզի կողեր

3

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+76.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+55.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~59.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-30.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+38%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+229.4%