Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +785.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +459.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1622.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1654%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +893.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1040%
հավասար Վիտամին B5 ~0.667mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1322.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4871.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3771%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Ծաղկակաղամբ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Սելեն 45.3µg 0.6µg 81%
Վիտամին B1 0.877mg 0.05mg 69%
Վիտամին C 0.6mg 48.2mg 53%
Սպիտակուցներ 27.32g 1.92g 51%
Ֆոսֆոր 246mg 44mg 29%
Վիտամին B12 0.7µg 0µg 29%
Վիտամին B3 5.037mg 0.507mg 28%
Խոլեստերին 80mg 0mg 27%
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.13g 23%
Վիտամին B6 0.464mg 0.184mg 22%
Ճարպեր 13.92g 0.28g 21%
Վիտամին B2 0.321mg 0.06mg 20%
Ցինկ 2.39mg 0.27mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 0.034g 15%
Folate, total 5µg 57µg 13%
Վիտամին K 0µg 15.5µg 13%
Կալորիականություն 242kcal 25kcal 11%
Choline, total 93.9mg 44.3mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.031g 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Վիտամին D 53IU 0IU 7%
Մանգան 0.009mg 0.155mg 6%
Երկաթ 0.87mg 0.42mg 6%
Պղինձ 0.073mg 0.039mg 4%
Կալիում 423mg 299mg 4%
Մագնեզիում 28mg 15mg 3%
Ածխաջրեր 0g 4.97g 2%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Նատրիում 62mg 30mg 1%
Վիտամին B5 0.698mg 0.667mg 1%
Վիտամին E 0.29mg 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.97g N/A
Կալցիում 19mg 22mg 0%
Շաքար 0g 1.91g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 1.234mg 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 1.26mg 0.071mg 0%
Լեյցին 2.177mg 0.106mg 0%
Լիզին 2.446mg 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.712mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.065mg 0%
Վալին 1.473mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 1.067mg 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A
18:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Ծաղկակաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Խոզ
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.1g)
Which food is cheaper?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 1.91g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: