Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Մայոնեզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Մայոնեզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2015%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1071.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1869.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.3% 66% 3% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1589.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +305.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1031%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Մայոնեզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 44.69g 290%
Վիտամին K 0µg 163µg 136%
Ճարպեր 13.92g 74.85g 94%
Սելեն 45.3µg 2.3µg 78%
Վիտամին B1 0.877mg 0.01mg 72%
Սպիտակուցներ 27.32g 0.96g 53%
Վիտամին B6 0.464mg 0.008mg 35%
Ֆոսֆոր 246mg 21mg 32%
Վիտամին B3 5.037mg 0mg 31%
Հագեցած ճարպ 5.23g 11.703g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 16.843g 27%
Նատրիում 62mg 635mg 25%
Վիտամին B12 0.7µg 0.12µg 24%
Վիտամին B2 0.321mg 0.019mg 23%
Կալորիականություն 242kcal 680kcal 22%
Ցինկ 2.39mg 0.15mg 20%
Վիտամին E 0.29mg 3.28mg 20%
Խոլեստերին 80mg 42mg 13%
Կալիում 423mg 20mg 12%
Choline, total 93.9mg 34.2mg 11%
Վիտամին B5 0.698mg 0.172mg 11%
Երկաթ 0.87mg 0.21mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.2µg 6%
Պղինձ 0.073mg 0.019mg 6%
Մագնեզիում 28mg 1mg 6%
Վիտամին D 53IU 7IU 6%
Վիտամին A 2µg 16µg 2%
Կալցիում 19mg 8mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.57g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.57g N/A
Շաքար 0g 0.57g N/A
Մանգան 0.009mg 0.007mg 0%
Folate, total 5µg 5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.187g N/A
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 1.234mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 1.26mg 0.065mg 0%
Լեյցին 2.177mg 0.095mg 0%
Լիզին 2.446mg 0.072mg 0%
Մեթիոնին 0.712mg 0.035mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.057mg 0%
Վալին 1.473mg 0.074mg 0%
Հիստիդին 1.067mg 0.026mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.125g N/A
20:2 n-6 c,c 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 38.942g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2745.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +437.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +121.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3624.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: