Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1004.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +326.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1312.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24111.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8737.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +780%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +232.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
0
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +409.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +927.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Նուշ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Նուշ DV% diff.
Վիտամին E 0.29mg 25.63mg 169%
Պղինձ 0.073mg 1.031mg 106%
Մանգան 0.009mg 2.179mg 94%
Սելեն 45.3µg 4.1µg 75%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 12.329g 74%
Վիտամին B2 0.321mg 1.138mg 63%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 31.551g 63%
Մագնեզիում 28mg 270mg 58%
Վիտամին B1 0.877mg 0.205mg 56%
Ճարպեր 13.92g 49.93g 55%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g 50%
Երկաթ 0.87mg 3.71mg 36%
Ֆոսֆոր 246mg 481mg 34%
Վիտամին B12 0.7µg 0µg 29%
Խոլեստերին 80mg 0mg 27%
Կալցիում 19mg 269mg 25%
Վիտամին B6 0.464mg 0.137mg 25%
Կալորիականություն 242kcal 579kcal 17%
Սպիտակուցներ 27.32g 21.15g 12%
Folate, total 5µg 44µg 10%
Կալիում 423mg 733mg 9%
Վիտամին B3 5.037mg 3.618mg 9%
Choline, total 93.9mg 52.1mg 8%
Ածխաջրեր 0g 21.55g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Ցինկ 2.39mg 3.12mg 7%
Վիտամին D 53IU 0IU 7%
Հագեցած ճարպ 5.23g 3.802g 6%
Վիտամին B5 0.698mg 0.471mg 5%
Նատրիում 62mg 1mg 3%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.05g N/A
Շաքար 0g 4.35g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.211mg 0%
Տրեոնին 1.234mg 0.601mg 0%
Իզոլեյցին 1.26mg 0.751mg 0%
Լեյցին 2.177mg 1.473mg 0%
Լիզին 2.446mg 0.568mg 0%
Մեթիոնին 0.712mg 0.157mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.132mg 0%
Վալին 1.473mg 0.855mg 0%
Հիստիդին 1.067mg 0.539mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Նուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Խոզ
78%
Նուշ
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
142%
Նուշ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշ
Նուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշ
Նուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.428g)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: