Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +350.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1680.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +99.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13233.3%
հավասար Ցինկ ~2.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +886.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +920%
հավասար Վիտամին B1 ~0.87mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +234.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1098.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Պիստակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Պիստակ Opinion
Կալորիականություն 242kcal 560kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 27.32g 20.16g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 45.32g Պիստակ
Վիտամին C 0.6mg 5.6mg Պիստակ
Զուտ ածխաջրեր 0g 16.57g Պիստակ
Ածխաջրեր 0g 27.17g Պիստակ
Խոլեստերին 80mg 0mg Պիստակ
Վիտամին D 53IU 0IU Խոզ
Մագնեզիում 28mg 121mg Պիստակ
Կալցիում 19mg 105mg Պիստակ
Կալիում 423mg 1025mg Պիստակ
Երկաթ 0.87mg 3.92mg Պիստակ
Շաքար 0g 7.66g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.6g Պիստակ
Պղինձ 0.073mg 1.3mg Պիստակ
Ցինկ 2.39mg 2.2mg Խոզ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 246mg 490mg Պիստակ
Նատրիում 62mg 1mg Պիստակ
Վիտամին A 7IU 516IU Պիստակ
Վիտամին A 2µg 26µg Պիստակ
Վիտամին E 0.29mg 2.86mg Պիստակ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Խոզ
Մանգան 0.009mg 1.2mg Պիստակ
Սելեն 45.3µg 7µg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.87mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.16mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 1.3mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 0.52mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg 1.7mg Պիստակ
Վիտամին B12 0.7µg 0µg Խոզ
Folate, total 5µg 51µg Պիստակ
Choline, total 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 5.907g Խոզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 14.38g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.251mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 0.684mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 0.917mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 1.604mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 1.138mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.36mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 1.473mg 1.249mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.512mg Խոզ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Պիստակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
65%
Պիստակ
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.677g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: