Համեմատել Խոզ և Տապակած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

4

Տապակած միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+280%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+208.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+66.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~242mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

6

Տապակած միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1939.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+113.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B6 ~0.46mg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.877mg	0.043mg	70%
Վիտամին B12	0.7µg	2.04µg	56%
Սելեն	45.3µg	14.7µg	56%
Նատրիում	62mg	853mg	34%
Հագեցած ճարպ	5.23g	1.318g	18%
Սպիտակուցներ	27.32g	18.62g	17%
Ճարպեր	13.92g	3.69g	16%
Երկաթ	0.87mg	2.05mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	1.521g	12%
Խոլեստերին	80mg	51mg	10%
Choline, total	93.9mg	43.9mg	9%
Վիտամին B2	0.321mg	0.213mg	8%
Կալիում	423mg	647mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0µg	7%
Ցինկ	2.39mg	3.2mg	7%
Վիտամին D	53IU	1IU	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.27g	6%
Կալորիականություն	242kcal	115kcal	6%
Վիտամին B3	5.037mg	5.581mg	3%
Վիտամին B5	0.698mg	0.566mg	3%
Մագնեզիում	28mg	20mg	2%
Վիտամին E	0.29mg	0.49mg	1%
Կալցիում	19mg	5mg	1%
Ֆոսֆոր	246mg	242mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Պղինձ	0.073mg	0.086mg	1%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.64g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.64g	N/A
Շաքար	0g	0.29g	N/A
Վիտամին A	2µg	3µg	0%
Մանգան	0.009mg	0.015mg	0%
Վիտամին B6	0.464mg	0.46mg	0%
Տրանս ճարպ		0.148g	N/A
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.338mg		0%
Տրեոնին	1.234mg		0%
Իզոլեյցին	1.26mg		0%
Լեյցին	2.177mg		0%
Լիզին	2.446mg		0%
Մեթիոնին	0.712mg		0%
Ֆենիլալանին	1.086mg		0%
Վալին	1.473mg		0%
Հիստիդին	1.067mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.007g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.017g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.14g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Տապակած միս

3

Սպիտակուցներ: 18.62 գ

Ճարպեր: 3.69 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 73.72 գ

Այլ: 3.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+277.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+274.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Տապակած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.318 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+307%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+344.4%