Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Տոմատի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Տոմատի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.2% 26% 36% 38% 6% 12% 1.4% 15% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +986.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1155.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 7.3% 29% 0% 6% 15% 19% 19% 23% 0% 7% 6.8% 5.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +373.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +848.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +396.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
5% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.31 գ
Ջուր: 91.28 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4540%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13968.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +891.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Տոմատի սոուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Տոմատի սոուս DV% diff.
Սելեն 45.3µg 0.6µg 81%
Վիտամին B1 0.877mg 0.024mg 71%
Սպիտակուցներ 27.32g 1.2g 52%
Ֆոսֆոր 246mg 27mg 31%
Վիտամին B12 0.7µg 0µg 29%
Վիտամին B6 0.464mg 0.098mg 28%
Խոլեստերին 80mg 0mg 27%
Վիտամին B3 5.037mg 0.991mg 25%
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.041g 24%
Ճարպեր 13.92g 0.3g 21%
Ցինկ 2.39mg 0.22mg 20%
Վիտամին B2 0.321mg 0.065mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 0.044g 15%
Choline, total 93.9mg 9.9mg 15%
Կալորիականություն 242kcal 24kcal 11%
Վիտամին E 0.29mg 1.44mg 8%
Վիտամին B5 0.698mg 0.309mg 8%
Վիտամին D 53IU 0IU 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.121g 7%
Վիտամին C 0.6mg 7mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Պղինձ 0.073mg 0.115mg 5%
Մանգան 0.009mg 0.113mg 5%
Կալիում 423mg 297mg 4%
Մագնեզիում 28mg 15mg 3%
Ածխաջրեր 0g 5.31g 2%
Վիտամին K 0µg 2.8µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.67g 2%
Վիտամին A 2µg 22µg 2%
Նատրիում 62mg 11mg 2%
Կալցիում 19mg 14mg 1%
Երկաթ 0.87mg 0.96mg 1%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.81g N/A
Շաքար 0g 3.56g N/A
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 1.234mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 1.26mg 0.025mg 0%
Լեյցին 2.177mg 0.034mg 0%
Լիզին 2.446mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.712mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.036mg 0%
Վալին 1.473mg 0.025mg 0%
Հիստիդին 1.067mg 0.02mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Տոմատի սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Խոզ
12%
Տոմատի սոուս
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
15%
Տոմատի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Նատրիում (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.189g)
Which food is cheaper?
Տոմատի սոուս
Տոմատի սոուս is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 3.56g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Տոմատի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: