Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզապուխտ և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզապուխտ vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1594.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Պղինձ ~0.086mg
հավասար Մանգան ~0.054mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +648.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1272.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1874.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1628.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +810.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +603.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2877.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +377.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզապուխտ Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզապուխտ Nectarine DV% diff.
Վիտամին B1 0.754mg 0.034mg 60%
Նատրիում 1203mg 0mg 52%
Սպիտակուցներ 20.93g 1.06g 40%
Սելեն 19.5µg 0µg 35%
Վիտամին B6 0.4mg 0.025mg 29%
Վիտամին B12 0.65µg 0µg 27%
Ցինկ 2.88mg 0.17mg 25%
Ֆոսֆոր 196mg 26mg 24%
Խոլեստերին 53mg 0mg 18%
Վիտամին B3 4.023mg 1.125mg 18%
Երկաթ 1.48mg 0.28mg 15%
Choline, total 85.1mg 6.2mg 14%
Վիտամին B2 0.202mg 0.027mg 13%
Հագեցած ճարպ 1.81g 0.025g 8%
Ճարպեր 5.53g 0.32g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62g 0.088g 6%
Վիտամին C 0mg 5.4mg 6%
Կալորիականություն 145kcal 44kcal 5%
Վիտամին D 32IU 0IU 4%
Վիտամին B5 0.403mg 0.185mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54g 0.113g 3%
Ածխաջրեր 1.5g 10.55g 3%
Վիտամին E 0.25mg 0.77mg 3%
Կալիում 287mg 201mg 3%
Վիտամին K 0µg 2.2µg 2%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Մագնեզիում 14mg 9mg 1%
Folate, total 3µg 5µg 1%
Պղինձ 0.079mg 0.086mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 8.85g N/A
Կալցիում 8mg 6mg 0%
Շաքար 0g 7.89g N/A
Օսլա 0.07g 0%
Մանգան 0.054mg 0.054mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.931mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.918mg 0.009mg 0%
Լեյցին 1.661mg 0.014mg 0%
Լիզին 1.775mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.553mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.021mg 0%
Վալին 0.908mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.75mg 0.008mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզապուխտ Nectarine
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Խոզապուխտ
8%
Nectarine
Mineral Summary Score
55%
Խոզապուխտ
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 7.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nectarine
Nectarine is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 1203mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.785g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: