Համեմատել Խոզապուխտ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզապուխտ

5

Ծաղկակաղամբ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+252.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3150%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+187%

հավասար Մագնեզիում ~15mg

հավասար Կալիում ~299mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզապուխտ

8

Ծաղկակաղամբ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1408%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+693.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+92.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1800%

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.754mg	0.05mg	59%
Վիտամին C	0mg	48.2mg	54%
Նատրիում	1203mg	30mg	51%
Սպիտակուցներ	20.93g	1.92g	38%
Սելեն	19.5µg	0.6µg	34%
Վիտամին B12	0.65µg	0µg	27%
Ցինկ	2.88mg	0.27mg	24%
Վիտամին B3	4.023mg	0.507mg	22%
Ֆոսֆոր	196mg	44mg	22%
Խոլեստերին	53mg	0mg	18%
Վիտամին B6	0.4mg	0.184mg	17%
Folate, total	3µg	57µg	14%
Վիտամին K	0µg	15.5µg	13%
Երկաթ	1.48mg	0.42mg	13%
Վիտամին B2	0.202mg	0.06mg	11%
Հագեցած ճարպ	1.81g	0.13g	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2g	8%
Ճարպեր	5.53g	0.28g	8%
Choline, total	85.1mg	44.3mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.62g	0.034g	6%
Կալորիականություն	145kcal	25kcal	6%
Վիտամին B5	0.403mg	0.667mg	5%
Մանգան	0.054mg	0.155mg	4%
Վիտամին D	32IU	0IU	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.8µg	0µg	4%
Պղինձ	0.079mg	0.039mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.54g	0.031g	3%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Ածխաջրեր	1.5g	4.97g	1%
Վիտամին E	0.25mg	0.08mg	1%
Կալցիում	8mg	22mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	2.97g	N/A
Մագնեզիում	14mg	15mg	0%
Կալիում	287mg	299mg	0%
Շաքար	0g	1.91g	N/A
Տրիպտոֆան	0.251mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.931mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.918mg	0.071mg	0%
Լեյցին	1.661mg	0.106mg	0%
Լիզին	1.775mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.553mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.904mg	0.065mg	0%
Վալին	0.908mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.75mg	0.056mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզապուխտ

3

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Ծաղկակաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+990.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1875%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+475%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզապուխտ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1641.9%