Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզապուխտ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզապուխտ vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +233.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +287.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1937.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.23mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.424mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +142%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +199.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.593g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզապուխտ Ռոմանո պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզապուխտ Ռոմանո պանիր Opinion
Կալորիականություն 145kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 20.93g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 5.53g 26.94g Ռոմանո պանիր
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 3.63g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 1.5g 3.63g Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 53mg 104mg Խոզապուխտ
Վիտամին D 32IU 20IU Խոզապուխտ
Մագնեզիում 14mg 41mg Ռոմանո պանիր
Կալցիում 8mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 287mg 86mg Խոզապուխտ
Երկաթ 1.48mg 0.77mg Խոզապուխտ
Շաքար 0g 0.73g Խոզապուխտ
Պղինձ 0.079mg 0.03mg Խոզապուխտ
Ցինկ 2.88mg 2.58mg Խոզապուխտ
Ֆոսֆոր 196mg 760mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 1203mg 1433mg Խոզապուխտ
Վիտամին A 0IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 0µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.25mg 0.23mg Խոզապուխտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0.5µg Խոզապուխտ
Մանգան 0.054mg 0.02mg Խոզապուխտ
Սելեն 19.5µg 14.5µg Խոզապուխտ
Վիտամին B1 0.754mg 0.037mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.202mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 4.023mg 0.077mg Խոզապուխտ
Վիտամին B5 0.403mg 0.424mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.4mg 0.085mg Խոզապուխտ
Վիտամին B12 0.65µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 0µg 2.2µg Ռոմանո պանիր
Folate, total 3µg 7µg Ռոմանո պանիր
Choline, total 85.1mg 15.4mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 1.81g 17.115g Խոզապուխտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54g 0.593g Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.931mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.918mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.661mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 1.775mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.553mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.904mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 0.908mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.75mg 1.231mg Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզապուխտ Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Խոզապուխտ
27%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
55%
Խոզապուխտ
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Նատրիում (difference - 230mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.305g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $4.1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: