Համեմատել Խոզի կողեր և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

4

Աղացած հավ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+53.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+179.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+66%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+60%

հավասար Երկաթ ~0.93mg

հավասար Նատրիում ~75mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

2

Աղացած հավ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+163.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.39mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.538mg

հավասար Choline, total ~59mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	7.529g	3.11g	20%
Ճարպեր	23.4g	10.92g	19%
Վիտամին B1	0.319mg	0.121mg	17%
Սպիտակուցներ	15.47g	23.28g	16%
Վիտամին B3	4.662mg	7.107mg	15%
Վիտամին B5	0.625mg	1.327mg	14%
Սելեն	22µg	14.3µg	14%
Կալիում	242mg	677mg	13%
Ֆոսֆոր	141mg	234mg	13%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.3µg		12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.953g	2.08g	12%
Վիտամին D	91IU		11%
Խոլեստերին	80mg	107mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.542g	4.879g	9%
Ցինկ	2.5mg	1.92mg	5%
Վիտամին B12	0.38µg	0.51µg	5%
Վիտամին B2	0.251mg	0.302mg	4%
Կալորիականություն	277kcal	189kcal	4%
Վիտամին B6	0.574mg	0.538mg	3%
Մագնեզիում	16mg	28mg	3%
Վիտամին K	0µg	2.1µg	2%
Պղինձ	0.08mg	0.062mg	2%
Folate, total	0µg	2µg	1%
Կալցիում	15mg	8mg	1%
Երկաթ	0.91mg	0.93mg	0%
Նատրիում	81mg	75mg	0%
Վիտամին E	0.37mg	0.39mg	0%
Մանգան	0.01mg	0.016mg	0%
Տրանս ճարպ	0.222g	0.087g	N/A
Choline, total	59.7mg	59mg	0%
Տրիպտոֆան	0.163mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	0.695mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	0.761mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.318mg	1.816mg	0%
Լիզին	1.435mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.426mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	0.65mg	0.912mg	0%
Վալին	0.809mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.668mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.031g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g	0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.079g	0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c	3.146g	1.787g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+56.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+50.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~64.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Աղացած հավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+90%