Համեմատել Խոզի կողեր և Լորի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

3

Լորի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+336.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+533.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+90%

հավասար Ցինկ ~2.42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

4

Լորի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին B2 ~0.26mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.6mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.08mg	0.507mg	47%
Երկաթ	0.91mg	3.97mg	38%
Հագեցած ճարպ	7.529g	3.38g	19%
Ֆոսֆոր	141mg	275mg	19%
Վիտամին B3	4.662mg	7.538mg	18%
Ճարպեր	23.4g	12.05g	17%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.3µg		12%
Choline, total	59.7mg		11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.542g	4.18g	11%
Վիտամին D	91IU		11%
Սելեն	22µg	16.6µg	10%
Սպիտակուցներ	15.47g	19.63g	8%
Վիտամին A	0µg	73µg	8%
Վիտամին C	0mg	6.1mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.953g	2.98g	6%
Վիտամին B1	0.319mg	0.244mg	6%
Կալորիականություն	277kcal	192kcal	4%
Վիտամին B5	0.625mg	0.772mg	3%
Վիտամին E	0.37mg		2%
Վիտամին B6	0.574mg	0.6mg	2%
Վիտամին B12	0.38µg	0.43µg	2%
Folate, total	0µg	8µg	2%
Մագնեզիում	16mg	23mg	2%
Վիտամին B2	0.251mg	0.26mg	1%
Նատրիում	81mg	53mg	1%
Ցինկ	2.5mg	2.42mg	1%
Կալիում	242mg	216mg	1%
Խոլեստերին	80mg	76mg	1%
Կալցիում	15mg	13mg	0%
Մանգան	0.01mg	0.019mg	0%
Տրանս ճարպ	0.222g		N/A
Տրիպտոֆան	0.163mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.695mg	0.945mg	0%
Իզոլեյցին	0.761mg	1.013mg	0%
Լեյցին	1.318mg	1.613mg	0%
Լիզին	1.435mg	1.645mg	0%
Մեթիոնին	0.426mg	0.591mg	0%
Ֆենիլալանին	0.65mg	0.826mg	0%
Վալին	0.809mg	1.033mg	0%
Հիստիդին	0.668mg	0.696mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.03g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.079g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Լորի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.63 գ

Ճարպեր: 12.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-203.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Լորի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.38 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.18 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+32.7%