Համեմատել Խոզի կողեր և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

0

Խոզի ուս

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.9%

հավասար Կալցիում ~15mg

հավասար Պղինձ ~0.084mg

հավասար Ցինկ ~2.7mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

4

Խոզի ուս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+64.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին B2 ~0.275mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Choline, total ~60.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.319mg	0.767mg	37%
Վիտամին B6	0.574mg	0.348mg	17%
Վիտամին B12	0.38µg	0.74µg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.953g	1.92g	14%
Ճարպեր	23.4g	17.99g	8%
Հագեցած ճարպ	7.529g	6.24g	6%
Ֆոսֆոր	141mg	182mg	6%
Սելեն	22µg	25.5µg	6%
Վիտամին B3	4.662mg	3.833mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.3µg	1.7µg	3%
Խոլեստերին	80mg	71mg	3%
Վիտամին D	91IU	70IU	3%
Սպիտակուցներ	15.47g	17.18g	3%
Վիտամին B5	0.625mg	0.719mg	2%
Վիտամին B2	0.251mg	0.275mg	2%
Կալորիականություն	277kcal	236kcal	2%
Երկաթ	0.91mg	1.05mg	2%
Ցինկ	2.5mg	2.7mg	2%
Կալիում	242mg	302mg	2%
Վիտամին E	0.37mg	0.19mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Folate, total	0µg	5µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.542g	8.01g	1%
Նատրիում	81mg	65mg	1%
Մագնեզիում	16mg	18mg	0%
Կալցիում	15mg	15mg	0%
Պղինձ	0.08mg	0.084mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Մանգան	0.01mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ	0.222g		N/A
Choline, total	59.7mg	60.6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.163mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	0.695mg	0.768mg	0%
Իզոլեյցին	0.761mg	0.781mg	0%
Լեյցին	1.318mg	1.36mg	0%
Լիզին	1.435mg	1.531mg	0%
Մեթիոնին	0.426mg	0.441mg	0%
Ֆենիլալանին	0.65mg	0.681mg	0%
Վալին	0.809mg	0.921mg	0%
Հիստիդին	0.668mg	0.656mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.079g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.146g		N/A