Համեմատել Խոզի կողեր և Հավի ազդր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

2

Հավի ազդր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+170%

հավասար Կալիում ~259mg

հավասար Սելեն ~20.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

6

Հավի ազդր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.255mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	15.47g	28.18g	25%
Հագեցած ճարպ	7.529g	2.78g	22%
Ճարպեր	23.4g	10.3g	20%
Վիտամին B1	0.319mg	0.088mg	19%
Վիտամին B6	0.574mg	0.38mg	15%
Վիտամին B3	4.662mg	7.12mg	15%
Վիտամին B5	0.625mg	1.285mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.542g	3.82g	12%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.3µg	0.2µg	11%
Choline, total	59.7mg		11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.953g	2.43g	10%
Վիտամին D	91IU	8IU	10%
Ֆոսֆոր	141mg	199mg	8%
Խոլեստերին	80mg	102mg	7%
Երկաթ	0.91mg	1.46mg	7%
Սելեն	22µg	20.5µg	3%
Կալորիականություն	277kcal	218kcal	3%
Ցինկ	2.5mg	2.79mg	3%
Վիտամին E	0.37mg		2%
Վիտամին B12	0.38µg	0.33µg	2%
Folate, total	0µg	9µg	2%
Մագնեզիում	16mg	26mg	2%
Մանգան	0.01mg	0.027mg	1%
Նատրիում	81mg	95mg	1%
Պղինձ	0.08mg	0.09mg	1%
Կալիում	242mg	259mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.18g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.18g	N/A
Կալցիում	15mg	13mg	0%
Վիտամին B2	0.251mg	0.255mg	0%
Տրանս ճարպ	0.222g		N/A
Տրիպտոֆան	0.163mg	0.329mg	0%
Տրեոնին	0.695mg	1.188mg	0%
Իզոլեյցին	0.761mg	1.486mg	0%
Լեյցին	1.318mg	2.115mg	0%
Լիզին	1.435mg	2.384mg	0%
Մեթիոնին	0.426mg	0.778mg	0%
Ֆենիլալանին	0.65mg	1.121mg	0%
Վալին	0.809mg	1.397mg	0%
Հիստիդին	0.668mg	0.874mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.05g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.03g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.079g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

3

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Հավի ազդր

2

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+127.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+34%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~59.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Հավի ազդր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+62.7%