Համեմատել Խոզի կողեր և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

3

Հավի գրիլ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.6%

հավասար Կալցիում ~16mg

հավասար Կալիում ~255mg

հավասար Երկաթ ~0.95mg

հավասար Պղինձ ~0.077mg

հավասար Սելեն ~22µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

4

Հավի գրիլ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+311.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+200.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.227mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Choline, total ~62.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.574mg	0.191mg	29%
Վիտամին B1	0.319mg	0.055mg	22%
Խոլեստերին	80mg	127mg	16%
Հագեցած ճարպ	7.529g	3.927g	16%
Սպիտակուցներ	15.47g	22.51g	14%
Ճարպեր	23.4g	15.08g	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.953g	2.038g	13%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.3µg	0µg	12%
Վիտամին D	91IU	0IU	11%
Ֆոսֆոր	141mg	218mg	11%
Նատրիում	81mg	335mg	11%
Վիտամին B5	0.625mg	0.152mg	9%
Վիտամին B3	4.662mg	5.732mg	7%
Ցինկ	2.5mg	1.78mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.542g	6.446g	5%
Վիտամին B12	0.38µg	0.47µg	4%
Կալորիականություն	277kcal	226kcal	3%
Folate, total	0µg	8µg	2%
Վիտամին A	0µg	20µg	2%
Վիտամին B2	0.251mg	0.227mg	2%
Վիտամին E	0.37mg	0.46mg	1%
Մագնեզիում	16mg	21mg	1%
Choline, total	59.7mg	62.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.12g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.12g	0%
Կալցիում	15mg	16mg	0%
Կալիում	242mg	255mg	0%
Երկաթ	0.91mg	0.95mg	0%
Շաքար	0g	0.12g	N/A
Պղինձ	0.08mg	0.077mg	0%
Սելեն	22µg	22µg	0%
Մանգան	0.01mg	0.005mg	0%
Տրանս ճարպ	0.222g	0.078g	N/A
Տրիպտոֆան	0.163mg	0.173mg	0%
Տրեոնին	0.695mg	0.657mg	0%
Իզոլեյցին	0.761mg	0.853mg	0%
Լեյցին	1.318mg	1.549mg	0%
Լիզին	1.435mg	1.75mg	0%
Մեթիոնին	0.426mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.65mg	0.69mg	0%
Վալին	0.809mg	0.935mg	0%
Հիստիդին	0.668mg	0.592mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.079g	0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c	3.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Հավի գրիլ

3

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+56.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~61.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Հավի գրիլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+94%