Համեմատել Խոզի կողեր և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

1

Հավի լյարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+87.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+887.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+515%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+110.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+148.2%

հավասար Կալիում ~230mg

հավասար Ցինկ ~2.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

1

Հավի լյարդ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+608.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+897.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+225.6%

հավասար Վիտամին B1 ~0.305mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.38µg	16.58µg	675%
Վիտամին A	0µg	3296µg	366%
Folate, total	0µg	588µg	147%
Վիտամին B2	0.251mg	1.778mg	117%
Վիտամին B5	0.625mg	6.233mg	112%
Երկաթ	0.91mg	8.99mg	101%
Խոլեստերին	80mg	345mg	88%
Սելեն	22µg	54.6µg	59%
Պղինձ	0.08mg	0.492mg	46%
Վիտամին B3	4.662mg	9.728mg	32%
Ճարպեր	23.4g	4.83g	29%
Հագեցած ճարպ	7.529g	1.563g	27%
Choline, total	59.7mg	194.4mg	24%
Ֆոսֆոր	141mg	297mg	22%
Վիտամին B6	0.574mg	0.853mg	21%
Վիտամին C	0mg	17.9mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.542g	1.249g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.953g	1.306g	18%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.3µg	0µg	12%
Վիտամին D	91IU	0IU	11%
Մանգան	0.01mg	0.255mg	11%
Կալորիականություն	277kcal	119kcal	8%
Սպիտակուցներ	15.47g	16.92g	3%
Վիտամին E	0.37mg	0.7mg	2%
Ցինկ	2.5mg	2.67mg	2%
Վիտամին B1	0.319mg	0.305mg	1%
Կալցիում	15mg	8mg	1%
Մագնեզիում	16mg	19mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.73g	N/A
Կալիում	242mg	230mg	0%
Նատրիում	81mg	71mg	0%
Տրանս ճարպ	0.222g	0.065g	N/A
Տրիպտոֆան	0.163mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.695mg	0.725mg	0%
Իզոլեյցին	0.761mg	0.813mg	0%
Լեյցին	1.318mg	1.512mg	0%
Լիզին	1.435mg	1.332mg	0%
Մեթիոնին	0.426mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.65mg	0.824mg	0%
Վալին	0.809mg	0.998mg	0%
Հիստիդին	0.668mg	0.507mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g	0.006g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.079g	0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c	3.146g	0.475g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Հավի լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+384.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+30.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28%

հավասար Սպիտակուցներ ~16.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Հավի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+583.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+202.7%