Համեմատել Խոզի կողեր և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

2

Հավի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

հավասար Կալցիում ~15mg

հավասար Կալիում ~223mg

հավասար Նատրիում ~82mg

հավասար Սելեն ~23.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

6

Հավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+26.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+10.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	15.47g	27.3g	24%
Վիտամին B3	4.662mg	8.487mg	24%
Վիտամին B1	0.319mg	0.063mg	21%
Հագեցած ճարպ	7.529g	3.79g	17%
Ճարպեր	23.4g	13.6g	15%
Վիտամին B6	0.574mg	0.4mg	13%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.3µg	0µg	12%
Վիտամին D	91IU	2IU	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.542g	5.34g	8%
Վիտամին B5	0.625mg	1.03mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.953g	2.97g	7%
Վիտամին B2	0.251mg	0.168mg	6%
Ֆոսֆոր	141mg	182mg	6%
Ցինկ	2.5mg	1.94mg	5%
Վիտամին A	0µg	48µg	5%
Երկաթ	0.91mg	1.26mg	4%
Սելեն	22µg	23.9µg	3%
Խոլեստերին	80mg	88mg	3%
Վիտամին B12	0.38µg	0.3µg	3%
Վիտամին K	0µg	2.4µg	2%
Կալորիականություն	277kcal	239kcal	2%
Պղինձ	0.08mg	0.066mg	2%
Մագնեզիում	16mg	23mg	2%
Վիտամին E	0.37mg	0.27mg	1%
Folate, total	0µg	5µg	1%
Choline, total	59.7mg	65.9mg	1%
Կալիում	242mg	223mg	1%
Կալցիում	15mg	15mg	0%
Նատրիում	81mg	82mg	0%
Մանգան	0.01mg	0.02mg	0%
Տրանս ճարպ	0.222g		N/A
Տրիպտոֆան	0.163mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.695mg	1.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.761mg	1.362mg	0%
Լեյցին	1.318mg	1.986mg	0%
Լիզին	1.435mg	2.223mg	0%
Մեթիոնին	0.426mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.65mg	1.061mg	0%
Վալին	0.809mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.668mg	0.802mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.04g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.079g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

3

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Հավի միս

1

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-494.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+76.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~59.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Հավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+33.1%