Համեմատել Խոզի կողեր և Հնդկահավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

2

Հնդկահավի վիզ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+82%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+460%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30%

հավասար Մագնեզիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

5

Հնդկահավի վիզ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+525.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+57.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.924mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Choline, total ~54mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.38µg	1.76µg	58%
Ճարպեր	23.4g	6.04g	27%
Հագեցած ճարպ	7.529g	1.647g	27%
Վիտամին B1	0.319mg	0.051mg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.953g	1.478g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.542g	1.824g	17%
Վիտամին B6	0.574mg	0.364mg	16%
Խոլեստերին	80mg	115mg	12%
Սելեն	22µg	28.6µg	12%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.3µg	0.3µg	10%
Վիտամին D	91IU	13IU	10%
Կալորիականություն	277kcal	125kcal	8%
Ցինկ	2.5mg	3.39mg	8%
Նատրիում	81mg	233mg	7%
Պղինձ	0.08mg	0.142mg	7%
Վիտամին B5	0.625mg	0.801mg	4%
Ֆոսֆոր	141mg	160mg	3%
Վիտամին B2	0.251mg	0.211mg	3%
Կալիում	242mg	133mg	3%
Վիտամին E	0.37mg	0.12mg	2%
Մանգան	0.01mg	0.056mg	2%
Վիտամին B3	4.662mg	4.924mg	2%
Սպիտակուցներ	15.47g	16.51g	2%
Choline, total	59.7mg	54mg	1%
Վիտամին A	0µg	13µg	1%
Կալցիում	15mg	24mg	1%
Folate, total	0µg	5µg	1%
Երկաթ	0.91mg	1.01mg	1%
Մագնեզիում	16mg	15mg	0%
Տրանս ճարպ	0.222g		N/A
Տրիպտոֆան	0.163mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.695mg	0.6mg	0%
Իզոլեյցին	0.761mg	0.473mg	0%
Լեյցին	1.318mg	1.144mg	0%
Լիզին	1.435mg	1.363mg	0%
Մեթիոնին	0.426mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.65mg	0.532mg	0%
Վալին	0.809mg	0.528mg	0%
Հիստիդին	0.668mg	0.448mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.079g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

1

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Հնդկահավի վիզ

3

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+287.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+10.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~16.51g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Հնդկահավի վիզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+368.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+167.5%