Համեմատել Խոզի կողեր և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

2

Չորիսո

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+300%

հավասար Պղինձ ~0.08mg

հավասար Ֆոսֆոր ~150mg

հավասար Սելեն ~21.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

2

Չորիսո

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+53.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+62%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.53mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.38µg	2µg	68%
Նատրիում	81mg	1235mg	50%
Հագեցած ճարպ	7.529g	14.38g	31%
Վիտամին B1	0.319mg	0.63mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.542g	18.4g	25%
Ճարպեր	23.4g	38.27g	23%
Սպիտակուցներ	15.47g	24.1g	17%
Վիտամին B5	0.625mg	1.12mg	10%
Երկաթ	0.91mg	1.59mg	9%
Կալորիականություն	277kcal	455kcal	9%
Ցինկ	2.5mg	3.41mg	8%
Choline, total	59.7mg	96.7mg	7%
Կալիում	242mg	398mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.3µg	1.5µg	4%
Վիտամին D	91IU	61IU	4%
Վիտամին B2	0.251mg	0.3mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.953g	3.46g	3%
Վիտամին B3	4.662mg	5.131mg	3%
Վիտամին B6	0.574mg	0.53mg	3%
Խոլեստերին	80mg	88mg	3%
Սելեն	22µg	21.1µg	2%
Վիտամին E	0.37mg	0.22mg	1%
Մանգան	0.01mg	0.04mg	1%
Կալցիում	15mg	8mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Folate, total	0µg	2µg	1%
Ֆոսֆոր	141mg	150mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.86g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.86g	N/A
Մագնեզիում	16mg	18mg	0%
Պղինձ	0.08mg	0.08mg	0%
Տրանս ճարպ	0.222g		N/A
Տրիպտոֆան	0.163mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.695mg	1.473mg	0%
Իզոլեյցին	0.761mg	2.206mg	0%
Լեյցին	1.318mg	1.708mg	0%
Լիզին	1.435mg	2.414mg	0%
Մեթիոնին	0.426mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	0.65mg	1.149mg	0%
Վալին	0.809mg	0.914mg	0%
Հիստիդին	0.668mg	0.721mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.079g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

1

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Չորիսո

4

Սպիտակուցներ: 24.1 գ

Ճարպեր: 38.27 գ

Ածխաջրեր: 1.86 գ

Ջուր: 31.85 գ

Այլ: 3.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+87.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+184.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Չորիսո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+14.2%