Համեմատել Խոզի կողեր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

2

Տավար

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+234.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+83.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.5%

հավասար Մանգան ~0.009mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

4

Տավար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+331.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1007.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+26.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.38µg	4.21µg	160%
Երկաթ	0.91mg	3.04mg	27%
Ճարպեր	23.4g	6.54g	26%
Սպիտակուցներ	15.47g	27.55g	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.953g	0.532g	23%
Հագեցած ճարպ	7.529g	2.595g	22%
Վիտամին B1	0.319mg	0.074mg	20%
Ֆոսֆոր	141mg	259mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.542g	2.734g	15%
Վիտամին D	91IU	3IU	11%
Ցինկ	2.5mg	3.7mg	11%
Վիտամին B2	0.251mg	0.4mg	11%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.3µg	0.1µg	11%
Վիտամին B6	0.574mg	0.669mg	7%
Վիտամին B3	4.662mg	5.76mg	7%
Սելեն	22µg	25.4µg	6%
Կալորիականություն	277kcal	169kcal	5%
Կալիում	242mg	352mg	3%
Վիտամին B5	0.625mg	0.481mg	3%
Choline, total	59.7mg	75.6mg	3%
Պղինձ	0.08mg	0.097mg	2%
Folate, total	0µg	7µg	2%
Խոլեստերին	80mg	85mg	2%
Վիտամին E	0.37mg	0.25mg	1%
Նատրիում	81mg	54mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Մագնեզիում	16mg	14mg	0%
Կալցիում	15mg	13mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Մանգան	0.01mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ	0.222g	0.375g	N/A
Տրիպտոֆան	0.163mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	0.695mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	0.761mg	1.52mg	0%
Լեյցին	1.318mg	2.833mg	0%
Լիզին	1.435mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.426mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	0.65mg	1.299mg	0%
Վալին	0.809mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.668mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g	0.013g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.079g	0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c	3.146g	0.349g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Տավար

2

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+257.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+590%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+78.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~65.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+212.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+643%