Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզի կոճ և Բրաունշվայգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի կոճ vs Բրաունշվայգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 5.7% 4.1% 43% 27% 65% 26% 137% 2.9% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.7% 18% 420% 80% 77% 72% 127% 20% 316%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +882.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +604.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120.5%
հավասար Նատրիում ~977mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 3.4% 0% 20% 16% 21% 21% 15% 64% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1407% 7% 18% 62% 352% 157% 203% 76% 2511% 4% 33% 140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +660.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +882.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3839.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4300%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի կոճ Բրաունշվայգեր DV% diff.
Վիտամին B12 0.51µg 20.09µg 816%
Վիտամին A 23µg 4220µg 466%
Երկաթ 1.14mg 11.2mg 126%
Վիտամին B2 0.068mg 1.525mg 112%
Վիտամին B5 0.344mg 3.38mg 61%
Սելեն 26.3µg 58µg 58%
Choline, total 255.9mg 47%
Վիտամին B3 1.1mg 8.368mg 45%
Խոլեստերին 89mg 180mg 30%
Հագեցած ճարպ 3.231g 9.307g 28%
Ճարպեր 10.54g 28.5g 28%
Վիտամին B6 0.064mg 0.33mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134g 12.731g 19%
Պղինձ 0.082mg 0.24mg 18%
Ֆոսֆոր 60mg 168mg 15%
Վիտամին B1 0.08mg 0.249mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198g 3.193g 13%
Folate, total 1µg 44µg 11%
Սպիտակուցներ 19.11g 14.5g 9%
Կալորիականություն 171kcal 327kcal 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Մանգան 0.022mg 0.155mg 6%
Վիտամին D 48IU 6%
Ցինկ 2.38mg 2.81mg 4%
Կալիում 47mg 199mg 4%
Նատրիում 1050mg 977mg 3%
Ածխաջրեր 0g 3.1g 1%
Վիտամին E 0.17mg 0.35mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.6µg 1%
Կալցիում 19mg 9mg 1%
Մագնեզիում 6mg 11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.1g N/A
Տրանս ճարպ 0.113g N/A
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.145mg 0%
Տրեոնին 0.516mg 0.534mg 0%
Իզոլեյցին 0.325mg 0.484mg 0%
Լեյցին 0.841mg 1.032mg 0%
Լիզին 0.822mg 0.909mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.311mg 0%
Ֆենիլալանին 0.554mg 0.553mg 0%
Վալին 0.478mg 0.616mg 0%
Հիստիդին 0.211mg 0.32mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.042g N/A
20:2 n-6 c,c 0.045g N/A
18:2 n-6 c,c 0.986g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 11% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 19.11 գ
Ճարպեր: 10.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.02 գ
Այլ: 2.33 գ
15% 29% 3% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.5 գ
Ճարպեր: 28.5 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 54% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198 գ
37% 50% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +148%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +166.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի կոճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169157/nutrients
  2. Բրաունշվայգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171621/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: