Համեմատել Խոզի ուս և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի ուս

6

Աղացած հավ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+78.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի ուս

6

Աղացած հավ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+533.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B2 ~0.302mg

հավասար Choline, total ~59mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.767mg	0.121mg	54%
Վիտամին B3	3.833mg	7.107mg	20%
Սելեն	25.5µg	14.3µg	20%
Վիտամին B6	0.348mg	0.538mg	15%
Հագեցած ճարպ	6.24g	3.11g	14%
Վիտամին B5	0.719mg	1.327mg	12%
Սպիտակուցներ	17.18g	23.28g	12%
Խոլեստերին	71mg	107mg	12%
Կալիում	302mg	677mg	11%
Ճարպեր	17.99g	10.92g	11%
Վիտամին B12	0.74µg	0.51µg	10%
Վիտամին D	70IU		9%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg		9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.01g	4.879g	8%
Ցինկ	2.7mg	1.92mg	7%
Ֆոսֆոր	182mg	234mg	7%
Վիտամին K	0µg	2.1µg	2%
Վիտամին B2	0.275mg	0.302mg	2%
Կալորիականություն	236kcal	189kcal	2%
Պղինձ	0.084mg	0.062mg	2%
Երկաթ	1.05mg	0.93mg	2%
Մագնեզիում	18mg	28mg	2%
Վիտամին E	0.19mg	0.39mg	1%
Կալցիում	15mg	8mg	1%
Folate, total	5µg	2µg	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.92g	2.08g	1%
Նատրիում	65mg	75mg	0%
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Մանգան	0.011mg	0.016mg	0%
Տրանս ճարպ		0.087g	N/A
Choline, total	60.6mg	59mg	0%
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	0.768mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	0.781mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.36mg	1.816mg	0%
Լիզին	1.531mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.441mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	0.681mg	0.912mg	0%
Վալին	0.921mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.656mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.031g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.787g	N/A