Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզի սուկի և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի սուկի vs Տավարի լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 31% 30% 19% 47% 84% 6.5% 1.4% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 1.8% 31% 245% 4761% 145% 213% 10% 46% 197%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +727.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25405.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3136.4%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալիում ~352mg
հավասար Սելեն ~36.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 4.2% 7.5% 225% 57% 86% 43% 109% 66% 0% 0.75% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 3147% 10% 18% 49% 790% 329% 427% 235% 8823% 8.3% 190% 232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +364.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +472000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +883.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +13217%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +511.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 13% 67%
Սպիտակուցներ: 19.74 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.92 գ
Այլ: 0.76 գ
29% 5% 5% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 29.08 գ
Ճարպեր: 5.26 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 58.81 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +126.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +399.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզի սուկի Տավարի լյարդ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի սուկի Տավարի լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.53µg 70.58µg 2919%
Պղինձ 0.056mg 14.283mg 1581%
Վիտամին A 2µg 9442µg 1049%
Վիտամին B2 0.248mg 3.425mg 244%
Վիտամին B5 0.723mg 7.11mg 128%
Խոլեստերին 63mg 396mg 111%
Վիտամին B3 4.58mg 17.525mg 81%
Երկաթ 0.79mg 6.54mg 72%
Choline, total 69.7mg 426mg 65%
Folate, total 1µg 253µg 63%
Վիտամին B1 0.901mg 0.194mg 59%
Ֆոսֆոր 197mg 497mg 43%
Վիտամին B6 0.472mg 1.017mg 42%
Ցինկ 1.74mg 5.3mg 32%
Սպիտակուցներ 19.74g 29.08g 19%
Մանգան 0.011mg 0.356mg 15%
Ճարպեր 12.58g 5.26g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61g 1.124g 11%
Հագեցած ճարպ 4.36g 2.947g 6%
Սելեն 33.2µg 36.1µg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1.2µg 4%
Վիտամին D 21IU 49IU 4%
Վիտամին K 0µg 3.3µg 3%
Ածխաջրեր 0g 5.13g 2%
Վիտամին E 0.21mg 0.51mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34g 1.109g 2%
Կալցիում 18mg 6mg 1%
Նատրիում 50mg 79mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 1.9mg 1%
Կալորիականություն 198kcal 191kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.13g N/A
Մագնեզիում 21mg 21mg 0%
Կալիում 356mg 352mg 0%
Տրանս ճարպ 0.365g N/A
Տրիպտոֆան 0.244mg 0.368mg 0%
Տրեոնին 0.891mg 1.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.91mg 1.352mg 0%
Լեյցին 1.572mg 2.67mg 0%
Լիզին 1.766mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.514mg 0.759mg 0%
Ֆենիլալանին 0.785mg 1.515mg 0%
Վալին 1.064mg 1.761mg 0%
Հիստիդին 0.77mg 0.879mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.025g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.659g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզի սուկի Տավարի լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Խոզի սուկի
1097%
Տավարի լյարդ
Mineral Summary Score
42%
Խոզի սուկի
567%
Տավարի լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.413g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ
Տավարի լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզի սուկի
Խոզի սուկի is lower in Խոլեստերին (difference - 333mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզի սուկի
Խոզի սուկի is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167818/nutrients
  2. Տավարի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: