Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզի փոր և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի փոր vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 1.5% 16% 20% 17% 28% 46% 4.2% 0.78% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +297.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 7.8% 0% 99% 56% 87% 15% 30% 105% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +435.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի փոր Սթեյք DV% diff.
Վիտամին B12 0.84µg 2.2µg 57%
Ճարպեր 53.01g 19.02g 52%
Հագեցած ճարպ 19.33g 8.443g 49%
Ցինկ 1.02mg 6.34mg 48%
Սելեն 8µg 31.8µg 43%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.7g 9.171g 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.65g 0.896g 32%
Սպիտակուցներ 9.34g 24.85g 31%
Վիտամին B6 0.13mg 0.5mg 28%
Վիտամին B1 0.396mg 0.074mg 27%
Երկաթ 0.52mg 2.4mg 24%
Կալորիականություն 518kcal 271kcal 12%
Ֆոսֆոր 108mg 163mg 8%
Վիտամին B5 0.256mg 5%
Մագնեզիում 4mg 23mg 5%
Վիտամին B2 0.242mg 0.301mg 5%
Պղինձ 0.052mg 0.085mg 4%
Վիտամին B3 4.647mg 5.149mg 3%
Վիտամին E 0.39mg 3%
Կալիում 185mg 279mg 3%
Խոլեստերին 72mg 78mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Նատրիում 32mg 58mg 1%
Կալցիում 5mg 12mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.6µg 1%
Folate, total 1µg 6µg 1%
Վիտամին D 6IU 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Վիտամին A 3µg 7µg 0%
Մանգան 0.006mg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 0%
Լեյցին 2.142mg 0%
Լիզին 2.38mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0%
Վալին 1.242mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 53% 37%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 53.01 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 36.74 գ
Այլ: 0.91 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.65 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +530.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի փոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167812/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: