Համեմատել Խորասան ցորենի և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

10

Cassava

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+519%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1296.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+406%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+982.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1248.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+612.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11542.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

6

Cassava

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+550.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+646.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+786.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+194.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին A ~1µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~1.9µg

հավասար Choline, total ~23.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	81.5µg	0.7µg	147%
Մանգան	2.735mg	0.384mg	102%
Ֆոսֆոր	364mg	27mg	48%
Պղինձ	0.506mg	0.1mg	45%
Երկաթ	3.77mg	0.27mg	44%
Վիտամին B1	0.566mg	0.087mg	40%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	1.8g	37%
Վիտամին B3	6.375mg	0.854mg	35%
Ցինկ	3.68mg	0.34mg	30%
Սպիտակուցներ	14.54g	1.36g	26%
Մագնեզիում	130mg	21mg	26%
Վիտամին C	0mg	20.6mg	23%
Օսլա	52.41g		22%
Վիտամին B5	0.949mg	0.107mg	17%
Վիտամին B6	0.259mg	0.088mg	13%
Ածխաջրեր	70.58g	38.06g	11%
Վիտամին B2	0.184mg	0.048mg	10%
Կալորիականություն	337kcal	160kcal	9%
Folate, total		27µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.048g	4%
Կալիում	403mg	271mg	4%
Վիտամին E	0.61mg	0.19mg	3%
Ճարպեր	2.13g	0.28g	3%
Կալցիում	22mg	16mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.196g	0.074g	1%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	36.26g	N/A
Շաքար	7.84g	1.7g	N/A
Նատրիում	5mg	14mg	0%
Վիտամին A	1µg	1µg	0%
Վիտամին K	1.8µg	1.9µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g	0g	N/A
Choline, total	25.8mg	23.7mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	0.075g	0%
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.019mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.028mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	0.027mg	0%
Լեյցին	1.112mg	0.039mg	0%
Լիզին	0.416mg	0.044mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	0.026mg	0%
Վալին	0.687mg	0.035mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.02mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

4

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Cassava

1

Սպիտակուցներ: 1.36 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 38.06 գ

Ջուր: 59.68 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+969.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+660.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+171%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+439.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Cassava

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+184%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1193.8%