Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +381.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +154.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +161.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +455.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +205%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Pork chop
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Pork chop DV% diff.
Մանգան 2.735mg 0.01mg 118%
Սելեն 81.5µg 36.4µg 82%
Պղինձ 0.506mg 0.105mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 0g 44%
Երկաթ 3.77mg 0.87mg 36%
Վիտամին B12 0.66µg 28%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Մագնեզիում 130mg 20mg 26%
Ածխաջրեր 70.58g 0g 24%
Օսլա 52.41g 22%
Հագեցած ճարպ 0.196g 4.339g 19%
Ճարպեր 2.13g 14.35g 19%
Վիտամին B6 0.259mg 0.489mg 18%
Ֆոսֆոր 364mg 241mg 18%
Սպիտակուցներ 14.54g 23.72g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 4.887g 12%
Վիտամին B2 0.184mg 0.313mg 10%
Վիտամին B3 6.375mg 7.927mg 10%
Choline, total 25.8mg 67.5mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 1.894g 8%
Վիտամին B1 0.566mg 0.49mg 6%
Կալորիականություն 337kcal 231kcal 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Ցինկ 3.68mg 3.15mg 5%
Վիտամին D 40IU 5%
Վիտամին E 0.61mg 0.21mg 3%
Նատրիում 5mg 74mg 3%
Վիտամին B5 0.949mg 1.104mg 3%
Կալիում 403mg 315mg 3%
Կալցիում 22mg 56mg 3%
Վիտամին K 1.8µg 0µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 0g N/A
Շաքար 7.84g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 1.123mg 0%
Լեյցին 1.112mg 1.952mg 0%
Լիզին 0.416mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.985mg 0%
Վալին 0.687mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.965mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Pork chop
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Խորասան ցորենի
51%
Pork chop
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.143g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 7.84g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: