Համեմատել Խորասան ցորենի և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

8

Ոսպ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+453.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2810.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-60%

հավասար Կալիում ~369mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

7

Ոսպ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+501.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+26.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~1.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	81.5µg	2.8µg	143%
Մանգան	2.735mg	0.494mg	97%
Folate, total		181µg	45%
Վիտամին B3	6.375mg	1.06mg	33%
Վիտամին B1	0.566mg	0.169mg	33%
Պղինձ	0.506mg	0.251mg	28%
Ֆոսֆոր	364mg	180mg	26%
Օսլա	52.41g		22%
Մագնեզիում	130mg	36mg	22%
Ցինկ	3.68mg	1.27mg	22%
Ածխաջրեր	70.58g	20.13g	17%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	7.9g	13%
Կալորիականություն	337kcal	116kcal	11%
Սպիտակուցներ	14.54g	9.02g	11%
Վիտամին B2	0.184mg	0.073mg	9%
Երկաթ	3.77mg	3.33mg	6%
Վիտամին B5	0.949mg	0.638mg	6%
Վիտամին B6	0.259mg	0.178mg	6%
Ճարպեր	2.13g	0.38g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.175g	3%
Վիտամին E	0.61mg	0.11mg	3%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Choline, total	25.8mg	32.7mg	1%
Կալիում	403mg	369mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.196g	0.053g	1%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	12.23g	N/A
Կալցիում	22mg	19mg	0%
Շաքար	7.84g	1.8g	N/A
Նատրիում	5mg	2mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Վիտամին K	1.8µg	1.7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	0.064g	0%
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.323mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	0.39mg	0%
Լեյցին	1.112mg	0.654mg	0%
Լիզին	0.416mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.077mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	0.445mg	0%
Վալին	0.687mg	0.448mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.254mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

4

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Ոսպ

1

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+460.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+250.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+102.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+529.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+254.9%