Համեմատել Խորասան ցորենի և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խորասան ցորենի

8

Ոսպ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+453.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2810.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-60%

հավասար Կալիում ~369mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խորասան ցորենի

7

Ոսպ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+501.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~1.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	81.5µg	2.8µg	143%
Մանգան	2.735mg	0.494mg	97%
Folate, total		181µg	45%
Վիտամին B1	0.566mg	0.169mg	33%
Վիտամին B3	6.375mg	1.06mg	33%
Պղինձ	0.506mg	0.251mg	28%
Ֆոսֆոր	364mg	180mg	26%
Մագնեզիում	130mg	36mg	22%
Ցինկ	3.68mg	1.27mg	22%
Օսլա	52.41g		22%
Ածխաջրեր	70.58g	20.13g	17%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	7.9g	13%
Կալորիականություն	337kcal	116kcal	11%
Սպիտակուցներ	14.54g	9.02g	11%
Վիտամին B2	0.184mg	0.073mg	9%
Երկաթ	3.77mg	3.33mg	6%
Վիտամին B5	0.949mg	0.638mg	6%
Վիտամին B6	0.259mg	0.178mg	6%
Ճարպեր	2.13g	0.38g	3%
Վիտամին E	0.61mg	0.11mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.175g	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		3%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Կալիում	403mg	369mg	1%
Choline, total	25.8mg	32.7mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.196g	0.053g	1%
Protein per 100 calories	4.3g	7.8g	N/A
Calories per 10 g protein	232kcal	129kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	86g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.3	4.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	12.23g	N/A
Կալցիում	22mg	19mg	0%
Շաքար	7.84g	1.8g	N/A
Նատրիում	5mg	2mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Վիտամին K	1.8µg	1.7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	0.064g	0%
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.323mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	0.39mg	0%
Լեյցին	1.112mg	0.654mg	0%
Լիզին	0.416mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.077mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	0.445mg	0%
Վալին	0.687mg	0.448mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.254mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Ոսպ

1

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+460.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+250.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+529.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+254.9%