Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1467.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +343.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1660.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +445.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~24.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Չաման DV% diff.
Երկաթ 3.77mg 66.36mg 782%
Սելեն 81.5µg 5.2µg 139%
Կալցիում 22mg 931mg 91%
Մագնեզիում 130mg 366mg 56%
Կալիում 403mg 1788mg 41%
Պղինձ 0.506mg 0.867mg 40%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 14.04g 35%
Ճարպեր 2.13g 22.27g 31%
Մանգան 2.735mg 3.333mg 26%
Օսլա 52.41g 22%
Վիտամին B5 0.949mg 19%
Ֆոսֆոր 364mg 499mg 19%
Վիտամին E 0.61mg 3.33mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 3.279g 18%
Վիտամին B6 0.259mg 0.435mg 14%
Վիտամին B3 6.375mg 4.579mg 11%
Վիտամին B2 0.184mg 0.327mg 11%
Ցինկ 3.68mg 4.8mg 10%
Ածխաջրեր 70.58g 44.24g 9%
Վիտամին C 0mg 7.7mg 9%
Վիտամին A 1µg 64µg 7%
Նատրիում 5mg 168mg 7%
Սպիտակուցներ 14.54g 17.81g 7%
Հագեցած ճարպ 0.196g 1.535g 6%
Վիտամին B1 0.566mg 0.628mg 5%
Folate, total 10µg 3%
Վիտամին K 1.8µg 5.4µg 3%
Կալորիականություն 337kcal 375kcal 2%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 10.5g 2%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 33.74g N/A
Շաքար 7.84g 2.25g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Choline, total 25.8mg 24.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0%
Լիզին 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0%
Վալին 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +353.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6491.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +428%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: