Համեմատել Խորասան ցորենի և Պրաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

9

Պրաս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+321.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+940%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+468.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+8050%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+168.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

5

Պրաս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+843.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+577.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+171.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2511.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.233mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	81.5µg	1µg	146%
Մանգան	2.735mg	0.481mg	98%
Ֆոսֆոր	364mg	35mg	47%
Պղինձ	0.506mg	0.12mg	43%
Վիտամին B1	0.566mg	0.06mg	42%
Վիտամին K	1.8µg	47µg	38%
Վիտամին B3	6.375mg	0.4mg	37%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	1.8g	37%
Ցինկ	3.68mg	0.12mg	32%
Սպիտակուցներ	14.54g	1.5g	26%
Մագնեզիում	130mg	28mg	24%
Օսլա	52.41g		22%
Երկաթ	3.77mg	2.1mg	21%
Ածխաջրեր	70.58g	14.15g	19%
Վիտամին B5	0.949mg	0.14mg	16%
Folate, total		64µg	16%
Կալորիականություն	337kcal	61kcal	14%
Վիտամին C	0mg	12mg	13%
Վիտամին B2	0.184mg	0.03mg	12%
Վիտամին A	1µg	83µg	9%
Կալիում	403mg	180mg	7%
Կալցիում	22mg	59mg	4%
Choline, total	25.8mg	9.5mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.166g	3%
Ճարպեր	2.13g	0.3g	3%
Վիտամին E	0.61mg	0.92mg	2%
Վիտամին B6	0.259mg	0.233mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.196g	0.04g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	0.004g	1%
Նատրիում	5mg	20mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	12.35g	N/A
Շաքար	7.84g	3.9g	N/A
Տրանս ճարպ	0.005g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	0.063mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	0.052mg	0%
Լեյցին	1.112mg	0.096mg	0%
Լիզին	0.416mg	0.078mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	0.055mg	0%
Վալին	0.687mg	0.056mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.025mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

4

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պրաս

1

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 14.15 գ

Ջուր: 83 գ

Այլ: 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+869.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+610%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+398.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+60%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+649.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պրաս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5225%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+274.1%