Համեմատել Խորասան ցորենի և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

8

Ռոմանո պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+217.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+368.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+389.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1586.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13575%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+462.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4736.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+108.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

6

Ռոմանո պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1429.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+67.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+22.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	81.5µg	14.5µg	122%
Մանգան	2.735mg	0.02mg	118%
Կալցիում	22mg	1064mg	104%
Հագեցած ճարպ	0.196g	17.115g	77%
Նատրիում	5mg	1433mg	62%
Ֆոսֆոր	364mg	760mg	57%
Պղինձ	0.506mg	0.03mg	53%
Վիտամին B12		1.12µg	47%
Վիտամին B1	0.566mg	0.037mg	44%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	0g	44%
Վիտամին B3	6.375mg	0.077mg	39%
Երկաթ	3.77mg	0.77mg	38%
Ճարպեր	2.13g	26.94g	38%
Խոլեստերին	0mg	104mg	35%
Սպիտակուցներ	14.54g	31.8g	35%
Օսլա	52.41g		22%
Ածխաջրեր	70.58g	3.63g	22%
Մագնեզիում	130mg	41mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	7.838g	19%
Վիտամին B2	0.184mg	0.37mg	14%
Վիտամին B6	0.259mg	0.085mg	13%
Վիտամին A	1µg	96µg	11%
Վիտամին B5	0.949mg	0.424mg	11%
Ցինկ	3.68mg	2.58mg	10%
Կալիում	403mg	86mg	9%
Կալորիականություն	337kcal	387kcal	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին E	0.61mg	0.23mg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Folate, total		7µg	2%
Choline, total	25.8mg	15.4mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	3.63g	N/A
Շաքար	7.84g	0.73g	N/A
Վիտամին K	1.8µg	2.2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.593g	0%
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	1.685mg	0%
Լեյցին	1.112mg	3.071mg	0%
Լիզին	0.416mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	1.71mg	0%
Վալին	0.687mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	1.231mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

1

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Ռոմանո պանիր

4

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1844.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+118.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1164.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+300%