Համեմատել Խորասան ցորենի և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

3

Տապակած կաղամար

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1208.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.3%

հավասար Ցինկ ~3.46mg

հավասար Սելեն ~89.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խորասան ցորենի

5

Տապակած կաղամար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+191.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+839.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.27mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12		5.4µg	225%
Վիտամին B2	0.184mg	1.729mg	119%
Մանգան	2.735mg	0.209mg	110%
Երկաթ	3.77mg	10.84mg	88%
Խոլեստերին	0mg	224mg	75%
Պղինձ	0.506mg	0.998mg	55%
Վիտամին B1	0.566mg	0.017mg	46%
Բջջանյութ(Fiber)	11.1g	0g	44%
Սպիտակուցներ	14.54g	32.48g	36%
Նատրիում	5mg	744mg	32%
Ֆոսֆոր	364mg	580mg	31%
Վիտամին B3	6.375mg	2.189mg	26%
Ածխաջրեր	70.58g	1.64g	23%
Վիտամին A	1µg	203µg	22%
Օսլա	52.41g		22%
Մագնեզիում	130mg	60mg	17%
Կալցիում	22mg	180mg	16%
Սելեն	81.5µg	89.6µg	15%
Կալորիականություն	337kcal	158kcal	9%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Կալիում	403mg	637mg	7%
Folate, total		24µg	6%
Choline, total	25.8mg		5%
Վիտամին E	0.61mg		4%
Վիտամին K	1.8µg		2%
Ցինկ	3.68mg	3.46mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.621g	0.268g	2%
Ճարպեր	2.13g	1.4g	1%
Վիտամին B6	0.259mg	0.27mg	1%
Վիտամին B5	0.949mg	0.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	59.48g	1.64g	N/A
Շաքար	7.84g		N/A
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.196g	0.236g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.213g	0.162g	0%
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.442mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.566mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.112mg	2.287mg	0%
Լիզին	0.416mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.251mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.772mg	1.164mg	0%
Վալին	0.687mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.379mg	0.624mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.11g		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.132g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.048g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+4203.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+452.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խորասան ցորենի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Տապակած կաղամար

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+131.7%