Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +155.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +155.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +495.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +270%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +495.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +270%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +154.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +488.8%
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +154.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +488.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +155.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.7%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +155.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 23.3g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 14.54g 5.71g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 2.13g 0.83g Խորասան ցորենի
Ածխաջրեր 70.58g 27.6g Խորասան ցորենի
Կալորիականություն 337kcal 132kcal Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g 3.07g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 4.3g Խորասան ցորենի
Կալցիում 22mg 9mg Խորասան ցորենի
Երկաթ 3.77mg 1.76mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 130mg 48mg Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 364mg 147mg Խորասան ցորենի
Կալիում 403mg 164mg Խորասան ցորենի
Նատրիում 5mg 8mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 3.68mg 1.84mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.506mg 0.207mg Խորասան ցորենի
Մանգան 2.735mg 1.03mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 31.9µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 10IU 4IU Խորասան ցորենի
Վիտամին A, RAE 1µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.61mg 0.24mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.566mg 0.095mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.184mg 0.03mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B3 6.375mg 2.305mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.949mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.259mg 0.07mg Խորասան ցորենի
Folate, total 11µg Ցորեն
Վիտամին K 1.8µg Խորասան ցորենի
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.051mg Խորասան ցորենի
Տրեոնին 0.442mg 0.172mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.566mg 0.22mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 1.112mg 0.432mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.416mg 0.161mg Խորասան ցորենի
Մեթիոնին 0.251mg 0.097mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.3mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.687mg 0.267mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.379mg 0.147mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0.005g 0.002g Ցորեն
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.077g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.084g Խորասան ցորենի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.243g Խորասան ցորենի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Խորասան ցորենի
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 4.77g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.119g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: