Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորովածի սոուս և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորովածի սոուս vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +215%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2663.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1864.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3780%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1153.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 3.7% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2051.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +302.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1553.5%
հավասար Վիտամին B3 ~0.646mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2115%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98%
հավասար Ածխաջրեր ~38.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9563.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +558.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորովածի սոուս Կաթի փոշի
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորովածի սոուս Կաթի փոշի DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.25µg 135%
Ֆոսֆոր 20mg 776mg 108%
Կալցիում 33mg 912mg 88%
Վիտամին B2 0.056mg 1.205mg 88%
Հագեցած ճարպ 0.045g 16.742g 76%
Սպիտակուցներ 0.82g 26.32g 51%
Վիտամին B5 0.164mg 2.271mg 42%
Ճարպեր 0.63g 26.71g 40%
Կալիում 232mg 1330mg 32%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Նատրիում 1027mg 371mg 29%
Ցինկ 0.17mg 3.34mg 29%
Վիտամին A 11µg 258µg 27%
Սելեն 1.3µg 16.3µg 27%
Վիտամին B1 0.023mg 0.283mg 22%
Choline, total 7.1mg 117.4mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 7.924g 20%
Ֆրուկտոզա 14.17g 18%
Վիտամին B6 0.075mg 0.302mg 17%
Մագնեզիում 13mg 85mg 17%
Կալորիականություն 172kcal 496kcal 16%
Վիտամին C 0.6mg 8.6mg 9%
Folate, total 2µg 37µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101g 0.665g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0g 4%
Մանգան 0.126mg 0.04mg 4%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Երկաթ 0.64mg 0.47mg 2%
Վիտամին E 0.8mg 0.58mg 1%
Պղինձ 0.072mg 0.08mg 1%
Ածխաջրեր 40.77g 38.42g 1%
Զուտ ածխաջրեր 39.87g 38.42g N/A
Շաքար 33.24g 38.42g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին B3 0.597mg 0.646mg 0%
Վիտամին K 1.8µg 2.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.371mg 0%
Տրեոնին 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 1.592mg 0%
Լեյցին 2.578mg 0%
Լիզին 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 1.271mg 0%
Վալին 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.714mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.08g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորովածի սոուս Կաթի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Խորովածի սոուս
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
26%
Խորովածի սոուս
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is lower in Նատրիում (difference - 656mg)
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Շաքար (difference - 5.18g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.697g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Խորովածի սոուս
Խորովածի սոուս is cheaper (difference - $2.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: