Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորովածի սոուս և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորովածի սոուս vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +412.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +205%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +709.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 3.7% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +70900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1338.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +69%
հավասար Վիտամին B6 ~0.076mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորովածի սոուս Մասուրի պտուղներ DV% diff.
Վիտամին C 0.6mg 426mg 473%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 24.1g 93%
Նատրիում 1027mg 4mg 44%
Մանգան 0.126mg 1.02mg 39%
Վիտամին E 0.8mg 5.84mg 34%
Վիտամին A 11µg 217µg 23%
Վիտամին K 1.8µg 25.9µg 20%
Ֆրուկտոզա 14.17g 1.16g 16%
Կալցիում 33mg 169mg 14%
Մագնեզիում 13mg 69mg 13%
Վիտամին B5 0.164mg 0.8mg 13%
Վիտամին B2 0.056mg 0.166mg 8%
Կալիում 232mg 429mg 6%
Ֆոսֆոր 20mg 61mg 6%
Երկաթ 0.64mg 1.06mg 5%
Պղինձ 0.072mg 0.113mg 5%
Վիտամին B3 0.597mg 1.3mg 4%
Սպիտակուցներ 0.82g 1.6g 2%
Սելեն 1.3µg 2%
Choline, total 7.1mg 12mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101g 1%
Կալորիականություն 172kcal 162kcal 1%
Վիտամին B1 0.023mg 0.016mg 1%
Ցինկ 0.17mg 0.25mg 1%
Ածխաջրեր 40.77g 38.22g 1%
Ճարպեր 0.63g 0.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 39.87g 14.12g N/A
Շաքար 33.24g 2.58g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին B6 0.075mg 0.076mg 0%
Folate, total 2µg 3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.045g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.1%
հավասար Ածխաջրեր ~38.22g
հավասար Ջուր ~58.66g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 49% 42%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 2.68 գ
Գլյուկոզա: 16.39 գ
Ֆրուկտոզա: 14.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.34 գ
Ֆրուկտոզա: 1.16 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1121.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: