Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Clementine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Clementine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 6% 8% 9% 16% 1% 2% 15% 3% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.1%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +35.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 163% 22% 7% 12% 10% 18% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +35.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.85
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 12.02 գ
Ջուր: 86.58 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.85

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Clementine
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Clementine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 10.32g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.8g 0.85g Clementine
Ճարպեր 0.4g 0.15g Խուրմա
Ածխաջրեր 33.5g 12.02g Խուրմա
Կալորիականություն 127kcal 47kcal Խուրմա
Ֆրուկտոզա 1.64g Clementine
Շաքար 9.18g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g Clementine
Կալցիում 27mg 30mg Clementine
Երկաթ 2.5mg 0.14mg Խուրմա
Մագնեզիում 10mg Clementine
Ֆոսֆոր 26mg 21mg Խուրմա
Կալիում 310mg 177mg Խուրմա
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.06mg Clementine
Պղինձ 0.043mg Clementine
Մանգան 0.023mg Clementine
Սելեն 0.1µg Clementine
Վիտամին E 0.2mg Clementine
Վիտամին C 66mg 48.8mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.086mg Clementine
Վիտամին B2 0.03mg Clementine
Վիտամին B3 0.636mg Clementine
Վիտամին B5 0.151mg Clementine
Վիտամին B6 0.075mg Clementine
Folate, total 24µg Clementine
Տրիպտոֆան 0.014mg Խուրմա
Տրեոնին 0.041mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.035mg Խուրմա
Լեյցին 0.058mg Խուրմա
Լիզին 0.045mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.007mg Խուրմա
Ֆենիլալանին 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.042mg Խուրմա
Հիստիդին 0.016mg Խուրմա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Clementine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Խուրմա
21%
Clementine
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
7%
Clementine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 9.18g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Clementine
Clementine is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Clementine
Clementine is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Clementine
Clementine is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Clementine
Clementine is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Clementine
Clementine is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Clementine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: