Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 26
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 30% 8% 12% 41% 1% 6% 71% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 26

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +187%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 43% 0% 77% 4% 27% 27% 24% 167% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +187%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.4%
հավասար Ածխաջրեր - 32.1
հավասար Ջուր - 64.87
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.4%
հավասար Ածխաջրեր - 32.1
հավասար Ջուր - 64.87

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Mamey Sapote
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Mamey Sapote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 26.7g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.8g 1.45g Mamey Sapote
Ճարպեր 0.4g 0.46g Mamey Sapote
Ածխաջրեր 33.5g 32.1g Խուրմա
Կալորիականություն 127kcal 124kcal Խուրմա
Օսլա 6.33g Mamey Sapote
Ֆրուկտոզա 7.66g Mamey Sapote
Շաքար 20.14g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g Mamey Sapote
Կալցիում 27mg 18mg Խուրմա
Երկաթ 2.5mg 0.78mg Խուրմա
Մագնեզիում 11mg Mamey Sapote
Ֆոսֆոր 26mg 26mg
Կալիում 310mg 454mg Mamey Sapote
Նատրիում 1mg 7mg Խուրմա
Ցինկ 0.19mg Mamey Sapote
Պղինձ 0.213mg Mamey Sapote
Մանգան 0.204mg Mamey Sapote
Վիտամին A 143IU Mamey Sapote
Վիտամին A, RAE 7µg Mamey Sapote
Վիտամին E 2.11mg Mamey Sapote
Վիտամին C 66mg 23mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.013mg Mamey Sapote
Վիտամին B2 0.116mg Mamey Sapote
Վիտամին B3 1.432mg Mamey Sapote
Վիտամին B5 0.397mg Mamey Sapote
Վիտամին B6 0.72mg Mamey Sapote
Folate, total 7µg Mamey Sapote
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.049mg Mamey Sapote
Տրեոնին 0.041mg 0.085mg Mamey Sapote
Իզոլեյցին 0.035mg 0.061mg Mamey Sapote
Լեյցին 0.058mg 0.073mg Mamey Sapote
Լիզին 0.045mg 0.073mg Mamey Sapote
Մեթիոնին 0.007mg 0.024mg Mamey Sapote
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.061mg Mamey Sapote
Վալին 0.042mg 0.073mg Mamey Sapote
Հիստիդին 0.016mg 0.049mg Mamey Sapote
Հագեցած ճարպ 0.169g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g Mamey Sapote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g Mamey Sapote
18:2 n-6 c,c 0.011g Mamey Sapote
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Mamey Sapote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Mamey Sapote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Խուրմա
32%
Mamey Sapote
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
20%
Mamey Sapote

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 20.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.169g)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in minerals?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: