Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +316.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1220%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Կոճապղպեղ DV% diff.
Վիտամին C 66mg 5mg 68%
Պղինձ 0.226mg 25%
Երկաթ 2.5mg 0.6mg 24%
Վիտամին B6 0.16mg 12%
Մագնեզիում 43mg 10%
Մանգան 0.229mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8%
Choline, total 28.8mg 5%
Ածխաջրեր 33.5g 17.77g 5%
Վիտամին B3 0.75mg 5%
Վիտամին B5 0.203mg 4%
Կալիում 310mg 415mg 3%
Վիտամին B2 0.034mg 3%
Folate, total 11µg 3%
Ցինկ 0.34mg 3%
Կալորիականություն 127kcal 80kcal 2%
Սպիտակուցներ 0.8g 1.82g 2%
Վիտամին B1 0.025mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Սելեն 0.7µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 1%
Նատրիում 1mg 13mg 1%
Ֆոսֆոր 26mg 34mg 1%
Կալցիում 27mg 16mg 1%
Ճարպեր 0.4g 0.75g 1%
Հագեցած ճարպ 0.203g 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 15.77g N/A
Շաքար 1.7g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.051mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.074mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.045mg 0%
Վալին 0.042mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: