Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Շագանակ (crenata) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Շագանակ (crenata) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +176.9%
հավասար Կալիում ~329mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +151%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
2% 35% 61%
Սպիտակուցներ: 2.25 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 61.41 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.5%
հավասար Ածխաջրեր ~34.91g
հավասար Ջուր ~61.41g
հավասար Այլ ~0.9գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Շագանակ (crenata)
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Շագանակ (crenata) DV% diff.
Մանգան 1.591mg 69%
Պղինձ 0.562mg 62%
Վիտամին C 66mg 26.3mg 44%
Վիտամին B1 0.344mg 29%
Վիտամին B6 0.283mg 22%
Վիտամին B2 0.163mg 13%
Երկաթ 2.5mg 1.45mg 13%
Folate, total 47µg 12%
Մագնեզիում 49mg 12%
Ցինկ 1.1mg 10%
Վիտամին B3 1.5mg 9%
Ֆոսֆոր 26mg 72mg 7%
Վիտամին B5 0.206mg 4%
Սպիտակուցներ 0.8g 2.25g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278g 1%
Կալորիականություն 127kcal 154kcal 1%
Նատրիում 1mg 14mg 1%
Կալիում 310mg 329mg 1%
Ճարպեր 0.4g 0.53g 0%
Ածխաջրեր 33.5g 34.91g 0%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 34.91g N/A
Կալցիում 27mg 31mg 0%
Վիտամին A 2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.078g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.09mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.111mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.139mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.054mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.088mg 0%
Վալին 0.042mg 0.134mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.056mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Շագանակ (crenata)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Խուրմա
27%
Շագանակ (crenata)
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
59%
Շագանակ (crenata)

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շագանակ (crenata)
Շագանակ (crenata) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.078g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Շագանակ (crenata) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: