Համեմատել Խուրմա և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա

2

Ոսպ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+592.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա

1

Ոսպ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+4300%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	66mg	1.5mg	72%
Folate, total		181µg	45%
Բջջանյութ(Fiber)		7.9g	32%
Պղինձ		0.251mg	28%
Ֆոսֆոր	26mg	180mg	22%
Մանգան		0.494mg	21%
Սպիտակուցներ	0.8g	9.02g	16%
Վիտամին B1		0.169mg	14%
Վիտամին B6		0.178mg	14%
Վիտամին B5		0.638mg	13%
Ցինկ		1.27mg	12%
Երկաթ	2.5mg	3.33mg	10%
Մագնեզիում		36mg	9%
Վիտամին B3		1.06mg	7%
Վիտամին B2		0.073mg	6%
Choline, total		32.7mg	6%
Սելեն		2.8µg	5%
Ածխաջրեր	33.5g	20.13g	4%
Կալիում	310mg	369mg	2%
Կալորիականություն	127kcal	116kcal	1%
Կալցիում	27mg	19mg	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.175g	1%
Ճարպեր	0.4g	0.38g	0%
Զուտ ածխաջրեր	33.5g	12.23g	N/A
Շաքար		1.8g	N/A
Նատրիում	1mg	2mg	0%
Հագեցած ճարպ		0.053g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.064g	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.041mg	0.323mg	0%
Իզոլեյցին	0.035mg	0.39mg	0%
Լեյցին	0.058mg	0.654mg	0%
Լիզին	0.045mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.007mg	0.077mg	0%
Ֆենիլալանին	0.036mg	0.445mg	0%
Վալին	0.042mg	0.448mg	0%
Հիստիդին	0.016mg	0.254mg	0%