Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хурма и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Хурма vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше КальцийКальций +42.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше КалийКалий +19%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +592.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4300%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 64.4 г
Другое: 0.9 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +66.4%
Содержит больше БелкиБелки +1027.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.38g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.64g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.83г

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хурма Чечевица
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хурма Чечевица DV% diff.
Витамин C 66mg 1.5mg 72%
Витамин B9 181µg 45%
Клетчатка 7.9g 32%
Медь 0.251mg 28%
Фосфор 26mg 180mg 22%
Марганец 0.494mg 21%
Белки 0.8g 9.02g 16%
Витамин B1 0.169mg 14%
Витамин B6 0.178mg 14%
Витамин B5 0.638mg 13%
Цинк 1.27mg 12%
Железо 2.5mg 3.33mg 10%
Магний 36mg 9%
Витамин B3 1.06mg 7%
Витамин B2 0.073mg 6%
Холин 32.7mg 6%
Селен 2.8µg 5%
Углеводы 33.5g 20.13g 4%
Калий 310mg 369mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Калорийность 127kcal 116kcal 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Кальций 27mg 19mg 1%
Жиры 0.4g 0.38g 0%
Чистые углеводы 33.5g 12.23g N/A
Сахар 1.8g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0%
Триптофан 0.014mg 0.081mg 0%
Треонин 0.041mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.035mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.058mg 0.654mg 0%
Лизин 0.045mg 0.63mg 0%
Метионин 0.007mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.445mg 0%
Валин 0.042mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.254mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хурма Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Хурма
25%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
14%
Хурма
46%
Чечевица

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хурма
Хурма содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хурма
Хурма содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хурма
Хурма содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.053g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хурма - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.