Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Սենդվիչ հավի մսով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +611.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1935%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2697.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Սենդվիչ հավի մսով
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Սենդվիչ հավի մսով DV% diff.
Վիտամին C 66mg 0.8mg 72%
Վիտամին B3 7.72mg 48%
Սելեն 19.9µg 36%
Նատրիում 1mg 753mg 33%
Սպիտակուցներ 0.8g 16.28g 31%
Վիտամին B6 0.383mg 29%
Վիտամին B5 1.2mg 24%
Ֆոսֆոր 26mg 185mg 23%
Վիտամին B2 0.3mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177g 21%
Վիտամին B1 0.23mg 19%
Ճարպեր 0.4g 11.19g 17%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Խոլեստերին 0mg 35mg 12%
Folate, total 47µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481g 11%
Մանգան 0.219mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.123g 10%
Երկաթ 2.5mg 1.77mg 9%
Օսլա 16.5g 7%
Պղինձ 0.067mg 7%
Վիտամին K 8.5µg 7%
Choline, total 35.3mg 6%
Կալորիականություն 127kcal 250kcal 6%
Ցինկ 0.61mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 6%
Մագնեզիում 24mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.13µg 5%
Ածխաջրեր 33.5g 20.89g 4%
Կալցիում 27mg 58mg 3%
Կալիում 310mg 245mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 19.49g N/A
Շաքար 3.64g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0%
Լիզին 0.045mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0%
Վալին 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Սենդվիչ հավի մսով
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Խուրմա
44%
Սենդվիչ հավի մսով
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
48%
Սենդվիչ հավի մսով

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 3.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 752mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.123g)
Which food is lower in glycemic index?
Խուրմա
Խուրմա is lower in glycemic index (difference - 13)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: