Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Սխտոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +570.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +488.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +111.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Սխտոր DV% diff.
Վիտամին B6 1.235mg 95%
Մանգան 1.672mg 73%
Վիտամին C 66mg 31.2mg 39%
Պղինձ 0.299mg 33%
Սելեն 14.2µg 26%
Ֆոսֆոր 26mg 153mg 18%
Վիտամին B1 0.2mg 17%
Կալցիում 27mg 181mg 15%
Վիտամին B5 0.596mg 12%
Սպիտակուցներ 0.8g 6.36g 11%
Ցինկ 1.16mg 11%
Երկաթ 2.5mg 1.7mg 10%
Վիտամին B2 0.11mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 8%
Մագնեզիում 25mg 6%
Վիտամին B3 0.7mg 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Կալիում 310mg 401mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 2%
Folate, total 3µg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Կալորիականություն 127kcal 149kcal 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Նատրիում 1mg 17mg 1%
Ճարպեր 0.4g 0.5g 0%
Ածխաջրեր 33.5g 33.06g 0%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 30.96g N/A
Շաքար 1g N/A
Հագեցած ճարպ 0.089g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.157mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.217mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.308mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.273mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.183mg 0%
Վալին 0.042mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.113mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +695%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.7%
հավասար Ածխաջրեր ~33.06g
հավասար Ջուր ~58.58g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: