Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +630.8%
հավասար Երկաթ ~2.31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3425%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +244.4%
հավասար Ածխաջրեր ~32.9g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խուրմա Վաֆլի
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Վաֆլի DV% diff.
Սելեն 46.2µg 84%
Վիտամին C 66mg 0.4mg 73%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 45%
Վիտամին B2 0.347mg 27%
Խոլեստերին 0mg 69mg 23%
Կալցիում 27mg 255mg 23%
Ֆոսֆոր 26mg 190mg 23%
Վիտամին B1 0.263mg 22%
Նատրիում 1mg 511mg 22%
Ճարպեր 0.4g 14.1g 21%
Սպիտակուցներ 0.8g 7.9g 14%
Հագեցած ճարպ 2.866g 13%
Վիտամին B3 2.073mg 13%
Մանգան 0.265mg 12%
Folate, total 46µg 12%
Վիտամին B12 0µg 0.25µg 10%
Վիտամին B5 0.485mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 9%
Կալորիականություն 127kcal 291kcal 8%
Վիտամին A 65µg 7%
Պղինձ 0.062mg 7%
Ցինկ 0.68mg 6%
Մագնեզիում 19mg 5%
Վիտամին B6 0.056mg 4%
Կալիում 310mg 159mg 4%
Երկաթ 2.5mg 2.31mg 2%
Ածխաջրեր 33.5g 32.9g 0%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 32.9g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0.362mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.63mg 0%
Լիզին 0.045mg 0.384mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.395mg 0%
Վալին 0.042mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խուրմա Վաֆլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Խուրմա
24%
Վաֆլի
Mineral Summary Score
14%
Խուրմա
66%
Վաֆլի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Վաֆլի
Վաֆլի is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 510mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.866g)
Which food is lower in glycemic index?
Խուրմա
Խուրմա is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: