Хурма или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами хурма и вафля
- Вафля содержит больше калорий, чем хурма. Вафля содержит 291 калорий, в то время как хурма содержит 127 калорий.
- Хурма имеет больше витамина C, однако вафля имеет больше фосфора, кальция и витамина B12.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 73% лучше покрывает хурма, чем вафля
- Хурма имеет в 2 раз больше калия, чем вафля. Хурма имеет 310 мг калия, в то время как вафля имеет 159 мг.
- Хурма имеет низкое содержание натрия.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс, чем хурма.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Persimmons, native, raw и Waffles, plain, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +95% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +844.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +630.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.2µg | 84% | |
| Витамин C | 66mg | 0.4mg | 73% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 45% | |
| Витамин B2 | 0.347mg | 27% | |
| Холестерин | 0mg | 69mg | 23% |
| Кальций | 27mg | 255mg | 23% |
| Фосфор | 26mg | 190mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 22% | |
| Натрий | 1mg | 511mg | 22% |
| Жиры | 0.4g | 14.1g | 21% |
| Белки | 0.8g | 7.9g | 14% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 13% | |
| Витамин B3 | 2.073mg | 13% | |
| Марганец | 0.265mg | 12% | |
| Витамин B9 | 46µg | 12% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.25µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 9% | |
| Калорийность | 127kcal | 291kcal | 8% |
| Витамин A | 65µg | 7% | |
| Медь | 0.062mg | 7% | |
| Цинк | 0.68mg | 6% | |
| Магний | 19mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.056mg | 4% | |
| Калий | 310mg | 159mg | 4% |
| Железо | 2.5mg | 2.31mg | 2% |
| Углеводы | 33.5g | 32.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 32.9g | N/A |
| Триптофан | 0.014mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 0.041mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.035mg | 0.362mg | 0% |
| Лейцин | 0.058mg | 0.63mg | 0% |
| Лизин | 0.045mg | 0.384mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.179mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.395mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.187mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +53.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +887.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3425% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +244.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~32.9g
