Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խուրմա և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խուրմա vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +642.3%
հավասար Կալիում ~325mg
հավասար Երկաթ ~2.45mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խուրմա Տավարի պարանոց DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.03µg 126%
Ցինկ 8.68mg 79%
Վիտամին C 66mg 0mg 73%
Սելեն 27.5µg 50%
Սպիտակուցներ 0.8g 24.98g 48%
Հագեցած ճարպ 8.66g 39%
Ճարպեր 0.4g 19.64g 30%
Վիտամին B3 4.663mg 29%
Խոլեստերին 0mg 87mg 29%
Վիտամին B6 0.373mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 24%
Ֆոսֆոր 26mg 193mg 24%
Վիտամին B5 0.752mg 15%
Վիտամին B2 0.191mg 15%
Choline, total 79mg 14%
Ածխաջրեր 33.5g 0g 11%
Պղինձ 0.077mg 9%
Կալորիականություն 127kcal 277kcal 8%
Վիտամին B1 0.066mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 5%
Մագնեզիում 22mg 5%
Նատրիում 1mg 71mg 3%
Folate, total 6µg 2%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Մանգան 0.012mg 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Կալցիում 27mg 16mg 1%
Երկաթ 2.5mg 2.45mg 1%
Վիտամին A 7µg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 0g N/A
Կալիում 310mg 325mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.287g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.281mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 1.062mg 0%
Լեյցին 0.058mg 2.009mg 0%
Լիզին 0.045mg 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.951mg 0%
Վալին 0.042mg 1.129mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3022.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4810%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: