Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խտացրած կաթ և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խտացրած կաթ vs Նյոշատել (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.3%
հավասար Վիտամին B3 ~0.21mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1415.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +132.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +187.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խտացրած կաթ Նյոշատել (պանիր)
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խտացրած կաթ Նյոշատել (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 5.486g 12.79g 33%
Ճարպեր 8.7g 22.78g 22%
Սելեն 14.8µg 3µg 21%
Վիտամին B2 0.416mg 0.155mg 20%
Վիտամին A 74µg 241µg 19%
Կալցիում 284mg 117mg 17%
Ածխաջրեր 54.4g 3.59g 17%
Choline, total 89.1mg 16%
Ֆոսֆոր 253mg 138mg 16%
Խոլեստերին 34mg 74mg 13%
Նատրիում 127mg 334mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427g 5.784g 8%
Կալիում 371mg 152mg 6%
Վիտամին B12 0.44µg 0.3µg 6%
Վիտամին B1 0.09mg 0.022mg 6%
Մագնեզիում 26mg 10mg 4%
Վիտամին B5 0.75mg 0.575mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337g 0.97g 4%
Կալորիականություն 321kcal 253kcal 3%
Վիտամին C 2.6mg 0mg 3%
Վիտամին E 0.16mg 0.4mg 2%
Սպիտակուցներ 7.91g 9.15g 2%
Վիտամին K 0.6µg 1.7µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Երկաթ 0.19mg 0.13mg 1%
Folate, total 11µg 14µg 1%
Վիտամին D 6IU 1%
Վիտամին B6 0.051mg 0.041mg 1%
Պղինձ 0.015mg 0.027mg 1%
Ցինկ 0.94mg 0.82mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 54.4g 3.59g N/A
Շաքար 54.4g 3.19g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Մանգան 0.006mg 0.011mg 0%
Վիտամին B3 0.21mg 0.21mg 0%
Տրիպտոֆան 0.112mg 0.106mg 0%
Տրեոնին 0.357mg 0.359mg 0%
Իզոլեյցին 0.479mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.775mg 1.013mg 0%
Լիզին 0.627mg 0.875mg 0%
Մեթիոնին 0.198mg 0.294mg 0%
Ֆենիլալանին 0.382mg 0.448mg 0%
Վալին 0.529mg 0.609mg 0%
Հիստիդին 0.214mg 0.27mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խտացրած կաթ Նյոշատել (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Խտացրած կաթ
18%
Նյոշատել (պանիր)
Mineral Summary Score
38%
Խտացրած կաթ
21%
Նյոշատել (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 51.21g)
Which food is lower in glycemic index?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 40mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is lower in Նատրիում (difference - 207mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.304g)
Which food is cheaper?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients
  2. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: